将近两个月的超长的寒假已经结束了，同学们踏上返校之路迎来了新的学期。面对2023年的启航，面对新的学期，同学们，你们准备好了吗？

寒假生活与开学后的学习环境反差巨大，同学们需要有一个主动适应的过程来应对可能出现的心理波动。假期里越是轻松自在，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起同学们的重视哦！

如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢？一起来看看吧！

1.端正心态，调整好情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。学期初有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。同学们可以暂时接纳自己的各种情绪反应，告诉自己这些都是暂时的，经过调整是可以改变的，不要被情绪所左右，让自己的情绪逐渐适应新学期。

2.调整生物钟，规律作息，生活有序

假期中，有的同学作息不太规律，懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感，如果不及时调节，会影响到新学期的学习效率。开学后可以制定作息时间表，做好生物钟的调整，重新做到起居有序，从而更好的适应接下来紧张的学习生活。      

3.结合实际，制定学期计划

同学们可以给自己的假期生活做一个总结，然后结合自己实际情况，制定一份切实而可行的新学期计划。计划中可以结合新学期的课程以及自身的需求，包括诸如学习目标、技能提升、素质培养、个性发展等内容。计划的难度应适中，每当一个小目标达成的时候都应该给自己一个鼓励，这样才能够让同学们一直保持前进的动力。

4.积极参加体育运动和校园活动

结合自身兴趣每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。加强体育锻炼，还能够增加自身的抵抗力，预防春季传染病。丰富多彩的校园活动可以增进同学之间的感情，培养同学们乐观开朗的性格。

5.进行积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助同学们稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。新学期，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“这个学期我要精力充沛地投入到学习生活中，过好精彩的每一天。”通过积极的心理暗示，能够增强愉悦感，然后精神饱满、满怀期待的迎接未来的生活。

愿同学们能够每一天微笑面对自己，以梦为马，不负韶华，新学期遇见更优秀的自己！